Hay sobat sehat puskesmas moyudan, pernahkan berada dalam situasi dimana ketika anda sedang berdiet, malah mendapat undangan baik hajatan dari tetangga atau teman, atau sekedar dapat traktiran teman? Dan juga merasa tidak enak dan harus menerima ajakannya? Jika ini terjadi pada anda, dan anda tetap ingin mempertahankan diet anda tanpa harus menolak ajakan dari teman anda, maka berikut ini ada tips yang bisa anda lakukan :.
1. Terima ajakannya, tapi beritahukan bahwa anda sedang berdiet sehingga teman anda dan anda dapat menentukan akan makan dimana (memilih makanan yang baik nutrisinya, lebih rendah kalori (namun tetap nikmat)
2. Jika tidak sempat memilih, maka anda bisa memilih makanan yang dipesan ( jika membeli) dan dan jika anda dalam hajatan, maka anda harus bijaksana dalam memilih porsi dan jenis makanan serta membatasi makanan yang anda konsumsi.
3. Kurangj kuahnya.
Sering kalori terbesar adalah di kuah, apalagi santan yang bergula kental. Sehingga merupakan langkah tepat jika anda ketika makan, ambil kuahnya sedikit saja. Jika kesulitan menelan maka cukup dengan minum air putih tawar tanpa kalori.
4. Lauk pauk yang biasanya digoreng, kali ini solusinya adalah lauk yang tidak digoreng, misalnya dengan rebus, kukus, STIM, grill (tanpa bumbu yang banyak?
5. Minum.
Pilihlah minumannya air putih atau jika tidak ada cukup minta teh yang tawar.
6 karbohidrat
Indonesia terkenal dengan konsumsi beras, selain India. Sehingga ketika makan nasi,.banyak pilihan yang bisa dilakuan.misalnya umbi umbian suweg,Bili,ketela,ubi rambat, dll.
imunify-bot-check
0 Comments